דלג לתוכן הראשי negishut-icon
המקצוענים
תחום: אינסטלטור, חשמלאי... category icon
עיר: תל אביב, חיפה... location-icon
search-error-icon עיר לא קיימת, נסה שנית
search-error-icon אנא בחר עיר
המקצוענים
  • חיפוש בעל מקצוע
  • פרסם אצלנו
  • תוכן מקצועי
    • מחירון המקצוענים
    • תקלות ועבודות
    • שאלות ותשובות
    • מדריך המקצוענים
    • מונחים מקצועיים
  • אודות המקצוענים
  • הפיקוח שלנו
  • תקנון ותנאי שימוש
  • רשימת תחומים
  • צור קשר
אפליקציית המקצוענים
חוות דעת מאומתות על בעלי המקצוע שלנו
433,509 חוות דעת מאומתות על בעלי המקצוע שלנו
בעלי מקצוע מורשים ומוסמכים
2,170 בעלי מקצוע מורשים ומוסמכים
עבודות שבוצעו בפועל
1,235,254 עבודות שבוצעו בפועל
שיחות בקרת שירות
3,705,762 שיחות בקרת שירות
איך בונים חדר כושר בבית?

איך בונים חדר כושר בבית?

חולמים על שיפוץ החדר הפנוי בבית ולהפוך אותו לחדר כושר? המדריך הזה מיועד עבורכם.

יעקב הלום, עודכן לאחרונה: 23.01.2025
שיתוף: arrow
בעלי מקצוע
שיפוצים
מדריכים בנושא שיפוצים
איך בונים חדר כושר בבית?
האם אפשר להקים חדר כושר בבית? איך בוחרים את החדר המתאים? אילו בעלי מקצוע יבנו לכם את חדר הכושר? מה חייבים בכל חדר כושר ביתי? נשאר לכם עוד מקום בחדר? איך משתמשים בחדר כושר ביתי?

בין אם מדובר בנגישות, בפרטיות או בנוחות מבחינת לו"ז, ישנן סיבות רבות שהופכות הקמת חדר כושר ביתי לרעיון אטרקטיבי.

יש לכם חדר פנוי? שוקלים להקים חדר כושר בבית? ריכזנו עבורכם מספר עצות וטיפים שכדאי לתת עליהם את הדעת. ניתן ליצור חדר כושר או לפחות פינת כושר, בכל מיני רמות מחיר.

למחירון וטיפים בנושא שיפוצים
לשיפוצניקים מומלצים בפיקוח שלנו

האם אפשר להקים חדר כושר בבית?

חדרי כושר מסחריים וציבוריים משרתים מספר רב של מתאמנים, בעלי נתונים שונים ומטרות שונות, לכן, הם מכילים מכשירים רבים ומגוונים.

לא כך הוא לגבי חדר כושר ביתי. כיוון שאתם והקרובים לכם הם המתאמנים היחידים, אפשר ואף מומלץ להתאים את חדר הכושר למטרת האימונים שלכם. כך, תימנעו מהוצאות מיותרות ומחוסר בתוצאות. במקרה זה, חשוב להתייעץ תחילה עם מאמן כושר ולא להתפתות לרכוש מוצרים שבסופו של דבר לא יהיו בשימוש. 

לשם המחשה: אם רצונכם העיקרי הוא להוריד במשקל, האופן בו תעצבו ותציידו את חדר הכושר יהיה שונה בתכלית מן האופן בו תעשו זאת אם ברצונכם לפתח מסת שריר וכוח.

בחדר כושר ביתי המשמש זוג, או אף משפחה, נבחר את הציוד על פי בעל היכולת המקסימלית, ליעילות מרבית של האימון.  

איך בוחרים את החדר המתאים?

כדי להקים חדר כושר בבית, כדאי לבחור חדר מרווח, מאוורר ובעל תקרה גבוהה. כגודל החדר הזמין כך גם האפשרויות. במצב אידאלי, מומלץ שהחדר המדובר יוקדש לאימונים בלבד.

אימון בחדר מלא ארגזים, המשמש גם כמחסן למשל, לא מייצר חוויה נעימה, לא מעודד להתמדה ואף עלול לפגוע ביעילות האימון ובבטיחותו.

באין חדר פנוי, יש להקפיד ולהקצות מספיק שטח מסביב לציוד הכושר כדי להבטיח גישה נוחה ויכולת תנועה מלאה ובטוחה.

חשוב לזכור כי אחד הדברים הקשים ביותר באימונים הוא ההתמדה, ובהקמת חדר כושר ביתי יש מן המחויבות: הצהרה לעצמכם שאתם מקדישים בקביעות פרק זמן קבוע לאימון.

אי נוחות וחוסר נגישות הן מן הגורמים המשמעותיים ביותר בחוסר התמדה. מנגד, סביבת אימון נעימה תסייע לכם להתמיד, גם לאחר שההתלהבות הראשונית תחלוף.

אילו בעלי מקצוע יבנו לכם את חדר הכושר?

שיפוצניק: השיפוצניק יוכל לסייע לכם גם לבחור את החדר המתאים וגם לבצע בו את ההכנות הדרושות על מנת שיוכל לשמש כחדר כושר. למשל, הוא יוכל לשבור קירות, לשנות את החלוק הפנימית של החדר למעשה לעשות כל התאמה שצריך על מנת להשמיש את החדר הזה כדי שיהיה יעיל.

הנדימן: ההנדימן יוכל לבצע עבורכם את כל ההתקנות שאתם צריכים, כמובן אחרי שהחר פיזית יהיה מוכן. הוא יוכל למשל להתקין לכם מראות בחדר הכושר. למראות מספר פונקציות חשובות עבור מתאמנים. העבודה מול הראי מסייעת בהקפדה על טכניקה נכונה, המסייעת בהשגת תוצאות ובשמירה על הבטיחות והבריאות. מעבר לכך, מראות גדולות יוצרות תחושה של חלל מרווח ומואר יותר, ומעניקות חוויית אימון יותר נעימה.

עלות המראה מושפעת לא רק מהגודל שלה ומהאיכות, אלא גם ממורכבות ההתקנה שלה. מומלץ מאוד להצמיד אותה לקיר בצורה בטוחה. אם מדובר בקירות גבס, חשוב מאוד לדאוג לעגן אותה בצורה בטוחה, תוך תוספת קונטרוקציה תומכת מאחורי חיפוי הגבס.

הקפידו להתקין את המראה במרחק ובגובה הרחוק ממתקנים ומחפצים שעלולים לפגוע בה ולגרום לה להתנפץ.

כמובן שתוכלו להיעזר בבעלי מקצוע נוספים, כמו למשל חשמלאי שיבצע עבורכם התקנת נקודות חדשות, צבעי שיצבע את הקירות בגוון שאתם אוהבים ועוד.

מה חייבים בכל חדר כושר ביתי?

הליכון המתאים לריצה: מגוון סוגי ההליכונים החשמליים בשוק הוא עצום. יחד עם זאת, חשוב לדעת שיש הבדלים מהותיים בין הסוגים השונים ולא כל הליכון מתאים לכל מטרה.

כך, למשל, הליכונים המיועדים להליכה לא יתאימו בהכרח לריצה וגם בקרב הליכונים המתאימים לריצה יש דרגות.

כמו כן, הליכונים זולים ופשוטים יתקשו לעמוד בעומס מתמשך ובמהלומות צעדי הריצה של מתאמנים כבדי גוף.

למרות שלא חייבים לקנות את ההליכון הכי יקר בחנות, מומלץ בהחלט להשקיע בכזה שישאיר לכם מקום להתפתח ולאתגר את עצמכם וגם בכזה שיוכל לשמש אתכם זמן ממושך

חשוב לדעת: לא בטוחים מה מתאים לכם? ישנן חנויות המציעות הליכונים להשכרה, על בסיס חודשי. כך תוכלו לראות מה מתאים לכם וכיצד אתם מתמידים, לפני שתתחייבו לרכישה גדולה.אמנם בתקופת הסגרים בשיא התפרצות מגפת הקורונה היה מחסור גדול בהליכונים לרכישה או להשכרה, אך כעת השוק התייצב, ובהחלט תוכלו להשתדרג בהליכון. במדינת ישראל החמה והלחה, זה בהחלט יתרון משמעותי שיש לכם הליכון זמין בחדר ממוזג. 

מכשיר משולב (מולטי טריינר): המולטי טריינר הוא, בדרך כלל, המכשיר המרכזי בחדר הכושר הביתי, כיוון שהוא משלב מספר מכשירים באחד.

על כן, הוא מאפשר למתאמן/ת לחסוך במקום ובכסף, וליהנות מאימון מקיף.

למעשה, רבים הסובלים ממצוקת מקום ועדיין מעוניינים להתאמן בבית, מסתפקים במולטי-טריינר טוב, בשילוב עם אימוני ריצה מחוץ לבית.

בעת בחירת מולטי-טריינר יש להקפיד על רכישת מכשיר המאפשר עבודה עם משקלים גבוהים מן היכולת שלכם.

אם לא כן, תגיעו עד מהרה לשיא יכולתו של המכשיר, אך לא לשיא יכולותיכם, והוא לא יביא לכם תועלת.

חשוב לדעת: יש מכשירי מולטי טריינר יותר זולים, אך ברובם המשקל המקסימלי האפשרי אינו שווה את הטרחה. מומלץ להשקיע במכשירים עם משקל הרמה מקסימלי של לפחות 90 ק"ג.

משקולות: באימוני כוח והעלאת מסה ישנה חשיבות רבה לאימוני המשקולות. כדי לקבל תמורה מלאה עבור כספכם ולהשאיר פתח להתקדמות, עדיף להשקיע במשקולות שניתן לשלוט במשקלן ולהתאימן ליכולותיכם.

כמו כן, כדאי לרכוש סוגרים נוחים לחיבור ולהסרה, אחרת תעבירו חלק נכבד מן האימון בהוספה ובהסרה של צלחות המשקל.

לאימוני דחיקה, מומלץ להשקיע ב"כלוב" בטוח, שיאפשר לכם לבצע אימוני דחיקה, גם כאשר אתם לבדכם, מבלי להסתכן בכך שתילכדו מתחת למשקולת, במקרה שייגמר לכם הכוח.

כמו כן, מומלץ להימנע מספסלים רעועים מחומרים זולים. לאימוני דחיקה תרצו ספסל חזק, יציב ונוח.

חשוב לדעת: אחסון המשקולות והצלחות הוא דבר נוסף שלא תרצו להתפשר עליו. אחסון לא נוח יכול לפגוע באופן מהותי בחוויית האימון שלכם וביעילותו.

נשאר לכם עוד מקום בחדר?

מוט מתח: ישנם סוגים שונים של מוטות מתח, כאשר הנפוצים, הם מוטות המתח הניידים: מתח טלסקופי, לחיבור למשקוף הדלת ומתח בתלייה, אשר מתיישב על הצלע העליונה של המשקוף.

יתרונו של המוצר השני, הוא שניתן לחברו ולהסירו בקלות, לפי הצורך, והוא אינו דורש קידוח ו/או הברגה. מצד שני, הוא פחות יציב ומוגבל יותר מבחינת תרגילי המתח האפשריים בו.

בנוסף לשני סוגי המוטות שהוזכרו, מכשירי מולטי-טריינר רבים, ובייחוד מן הסוג המשמש לחדרי כושר ביתיים, מגיעים עם מתח מובנה.

גם במקרה זה, ייתכן שתעדיפו להשתמש במוט מתח ייעודי, שכן המוטות המגיעים עם מולטי-טריינרים (בייחוד הזולים שבהם) יכולים להיות לא נוחים לשימוש.

כמו כן, האימון בהם יכול להיות מותנה בעיגון המכשיר לרצפה באמצעות הברגה, שאם לא כן, ישנה סכנת התהפכות ופציעה.

חשוב לדעת: האינטרנט מלא בסרטונים של אנשים המבצעים תרגילי מתח מיוחדים - אלו לא מוטות מהסוג הביתי הרגיל, ולשמירה על בטיחותכם מומלץ בחום שלא לאתגר אותם יותר מדי.

רצועות TRX: תוספת מצוינת למוט המתח הוא ה-TRX, אביזר כושר שהומצא בתחילת שנות האלפיים ונעשה פופולרי בשנים האחרונות.

ה-TRX מורכב מרצועות מיוחדות באמצעותן ניתן להשתמש במשקל הגוף על מנת להשיג אימון מלא, בכל רמת קושי, והוא מצוין לאימון שרירי הליבה.

ה-TRX ניתן להתקנה ולהסרה בקלות וניתן אף לשאת אותו לאימונים מחוץ לבית.

יתרון נוסף של אביזר זה, הוא שכיוון שעובדים עמו באמצעות משקל הגוף, הוא מעניק חוויית אימון יותר טבעית, וקל יותר להימנע באמצעותו מעומס-יתר על הגוף.

איך משתמשים בחדר כושר ביתי?

למרות הצורך בגיוון, יש להשתמש במכשירים ובציוד באופן בו נועדו לשמש ובהתאם להנחיות היצרן. יש להקפיד על תחזוקת הציוד באופן שוטף, ובשום פנים ואופן לא לעשות שימוש בציוד פגום.

תמיד עדיף להתאמן בצוותא. זה גם יותר נעים וגם יותר בטוח. לפני תחילת האימונים יש לקבל אישור רופא. כמו כן, מומלץ להיעזר במדריך פרטי, לפחות פעם-פעמיים, על מנת לקבל הדרכה ופיקוח בתחילת הדרך.

שיפוצניקים
arrow תל אביב arrow
לכל בעלי המקצוע arrow
אביב בניין ושיפוצים
אביב בניין ושיפוצים
4.92 (12 חוו"ד)
ויקטור אביקזר
053-9601492
מור חג`אג` שיפוצים והרחבת מבנים
מור חג`אג` שיפוצים והרחבת מבנים
שיפוצים גדולים בלבד
4.79 (33 חוו"ד)
מור חג'אג'
053-6118537
משה סעדה שיפוצים ברמה אחרת
משה סעדה שיפוצים ברמה אחרת
4.58 (106 חוו"ד)
משה סעדה
053-8042586
לכל בעלי המקצוע arrow

מדריכים נוספים בנושא שיפוצים

חלק מהבית: הפרגולה שלא נראית כמו פרגולה

חלק מהבית: הפרגולה שלא נראית כמו פרגולה

04.05.2025
מחיר שיפוץ בית: מה משפיע עליו ואיך ניתן להוזיל?

מחיר שיפוץ בית: מה משפיע עליו ואיך ניתן להוזיל?

30.04.2025
איך מבודדים את הבית מרעשים?

איך מבודדים את הבית מרעשים?

27.04.2025
שיפוץ חיצוני מקיף לבית פרטי: המדריך המקצועי לכניסה חלקה לביתכם החדש

שיפוץ חיצוני מקיף לבית פרטי: המדריך המקצועי לכניסה חלקה לביתכם החדש

30.03.2025
איך באמת תדעו שקבלן השיפוצים שלכם אמין?

איך באמת תדעו שקבלן השיפוצים שלכם אמין?

26.02.2025
אפוקסית או אקרילית: המדריך המלא לבחירת רובה

אפוקסית או אקרילית: המדריך המלא לבחירת רובה

25.02.2025
לכל המדריכים arrow

מדריכים נוספים בנושא שיפוצים

לכל המדריכים arrow
חלק מהבית: הפרגולה שלא נראית כמו פרגולה

חלק מהבית: הפרגולה שלא נראית כמו פרגולה

04.05.2025
מחיר שיפוץ בית: מה משפיע עליו ואיך ניתן להוזיל?

מחיר שיפוץ בית: מה משפיע עליו ואיך ניתן להוזיל?

30.04.2025
איך מבודדים את הבית מרעשים?

איך מבודדים את הבית מרעשים?

27.04.2025
שיפוץ חיצוני מקיף לבית פרטי: המדריך המקצועי לכניסה חלקה לביתכם החדש

שיפוץ חיצוני מקיף לבית פרטי: המדריך המקצועי לכניסה חלקה לביתכם החדש

30.03.2025
איך באמת תדעו שקבלן השיפוצים שלכם אמין?

איך באמת תדעו שקבלן השיפוצים שלכם אמין?

26.02.2025
אפוקסית או אקרילית: המדריך המלא לבחירת רובה

אפוקסית או אקרילית: המדריך המלא לבחירת רובה

25.02.2025

מחירון שיפוצים

המחירים כוללים מע”מ

למחירון המלא

arrow
  • ₪ 90-110

    למטר רבוע

    פירוק ריצוף
  • ₪ 50-80

    למטר רבוע

    פירוק קרמיקה
  • ₪ 95-105

    למטר רבוע

    פירוק קירות גבס
  • ₪ 150-250
    פירוק כיור
  • ₪ 150-250
    פירוק אסלה
  • ₪ 200-250

    למטר רבוע

    הדבקת ריצוף
  • ₪ 400-450

    למטר רבוע

    התקנת ריצוף על חול
  • ₪ 600-700

    למטר רבוע

    הדבקת קרמיקה על קיר
  • ₪ 50-70

    למטר רבוע

    חידוש רובה

תקלות ועבודות נפוצות

לכל התקלות ועבודות

arrow

שיפוץ כולל של הבית: כל השלבים והמידע 

צריכים עזרה עם שיפוץ בבית? אנו נלווה אתכם בכל השלבים. מה חשוב לעשות לפני שמזמינים שיפוצניק, מה חשוב לבדוק מולו וכמה עולה שיפוץ כללי של הבית? כל מה שחשוב לדעת.

קרא עוד

שיפוץ חלקי בבית: כל השלבים והמידע בדרך לשיפוץ

צריכים עזרה עם שיפוץ בבית? אנו נלווה אתכם בכל השלבים. מה חשוב לעשות לפני שמזמינים שיפוצניק, מה חשוב לבדוק מולו וכמה עולה שיפוץ חלקי בבית? כל מה שחשוב לדעת.

קרא עוד

הדבקת ריצוף: כל מה שחשוב לדעת

זקוקים להדבקת ריצוף? אנחנו נלווה אתכם צעד צעד בכל תהליכי ההתקנה. איך מתנהלים מול השיפוצניק לפני העבודה ובמהלכה וכמה עולה הדבקת ריצוף? כל התשובות בפנים.

קרא עוד

צביעת דירה: כל מה שצריך לדעת

צריכים לצבוע את הדירה ואין לכם מושג מאיפה להתחיל? אל תדאגו, אנחנו נלווה אתכם צעד צעד. איך מתנהלים מול הצבעי לפני העבודה ובמהלכה וכמה זה יעלה לכם? כל התשובות לפניכם.

קרא עוד

לכל התקלות ועבודות

arrow

שיפוצים באזורים נוספים

לכל האיזורים

arrow
  • שיפוצים באשדוד
  • שיפוצים בבאר שבע
  • שיפוצים בחולון
  • שיפוצים בחיפה
  • שיפוצים בירושלים
  • שיפוצים בנתניה
  • שיפוצים בפתח תקווה
  • שיפוצים בראשון לציון
  • שיפוצים בתל אביב

לכל האיזורים

arrow
close icon
המקצוענים

אודות המקצוענים

  • אודות
  • הפיקוח שלנו
  • האפליקציה שלנו
  • דרושים
  • פרסם אצלנו
  • צור קשר

תוכן

  • מחירונים
  • שאלות ותשובות
  • מדריכים
  • תקלות ועבודות
  • בלוג

תחומים פופולריים

  • איטום
  • אינסטלטורים
  • גינון
  • דודי שמש
  • הדברה
  • הובלות
  • זגגים
  • חברות אחזקה
  • חברת ניקיון
  • חשמלאים
  • טכנאי גז
  • טכנאי מ. כביסה
  • טכנאי מזגנים
  • טכנאי מחשבים
  • טכנאי מקררים
  • מנעולן
  • מסגריות
  • מערכות אזעקה
  • נגרים
  • ניקוי שטיחים
  • צבעי
  • שיפוצים
  • תיקון גגות
  • תיקון תריסים

ערים פופולריות

  • אשדוד
  • באר שבע
  • בני ברק
  • הרצליה
  • חולון
  • חיפה
  • ירושלים
  • כפר סבא
  • מודיעין
  • נתניה
  • פתח תקווה
  • ראשון לציון
  • רחובות
  • רמת גן
  • רעננה
  • תל אביב
  • הורידו את
    האפליקציה שלנו
  • בקרו בערוץ
    היוטיוב שלנו
    youtube-icon
  • בקרו בעמוד
    הפייסבוק שלנו
    facebook-icon
  • נגישות negishut-icon
V6.4.94
מפת אתר תנאי שימוש הצהרת נגישות כל הזכויות שמורות לאל הבית בע"מ © המקצוענים
הפיקוח שלנו