נגישות בבית: 3 צדדים לסיפור

כאבי הגב עלולים לגרום לקשיים בתנועה ולעיתים אף למוגבלות פיזית ובמקרים כאלה מומלץ להנגיש את הבית ואת החדרים השונים בו כדי לאפשר תנועה חופשית וקלה יותר.

במקרים כאלה, ניתן לבחון את המצב מ-3 נקודות מבט שונות – של הדייר הדואב, של המטפל ושל מעצב הפנים.

הדייר חווה את כאבי הגב ונאלץ להסתגל לשגרת חיים חדשה, בעוד שתפקידו של המטפל הוא לסייע לו להסתגל לחיים אלה ביתר קלות.

במקרים קשים יותר, המחייבים התאמה של הבית לצרכיו של הדייר הסובל, יתערב גם מעצב הפנים.

צד ראשון: הדייר

בעיות גב יכולות לנבוע משריר תפוס, דלקת בעצב, בלט או פריצת דיסק, תאונת דרכים וסיבות רבות אחרות.

חומרת הכאב משפיעה רבות על ההתנהלות בבית והדייר הדואב מוצא עצמו מתמודד עם קשיים בהם לא נתקל בעבר, החל מעליה במדרגות ובעת הרחצה וכלה בתנוחת השינה ואף בחליצת נעליים.

כל תנועה מיותרת עלולה לגרום לכאבים רבים ולכן חשוב להסיר את המכשולים הפיזיים מהבית, להגדיל את המרחב הריק בו כדי לאפשר לדייר לנוע בו ביתר חופשיות ולהנגיש את החפצים השונים בבית כדי לחסוך לדייר מאמץ פיזי מיותר.

צד שני: המטפל

פציעות או כאבי גב מצריכים טיפול תנועתי שיקומי כדי לאפשר לגב להתגבר על הכאב ולהתחזק.

אנשי מקצוע המטפלים בבעיות גב ותנועה ממליצים לסגל הרגלים פיזיים חדשים כדי למנוע כאב ומאמץ מיותרים. בין הטיפים היעילים ביותר שיסייעו לכם להקל על כאבי הגב:

בעת עמידה ממושכת מומלץ להניח שרפרף מתחת לאחת הרגליים ולשמור על גב זקוף או לחילופין - כדי להקל על העומס של הגב התחתון, ניתן לכופף את הברכיים ולהרחיק אותן מעט זו מזו כדי לשמור על חלוקת משקל שווה.

בישיבה מול מחשב מומלץ למקם את המסך בגובה העיניים, להתאים את גובה הכיסא לשולחן כדי להבטיח ישיבה נינוחה ובגב זקוף. מומלץ להשתמש במדרגה עבור הרגליים כדי להניח אותן וליצור הגבהה.

מומלץ לפנות כמה שיותר מכשולים מהרצפה כדי לא להיתקל בהם (הכאב הנוראי שחשים כשהרגל נחבטת ברהיט תועה? הוא חזק בעשרות מונים כשהוא מקרין לגב כואב).

אם בכל זאת אתם צריכים להתכופף ולהרים משהו מהרצפה, הקפידו על שימוש בשרירי הרגליים ובשום אופן אל תרימו אותו באמצעות הגב (מבלי לכופף תחילה את הברכיים).

הצמידו את החפץ אליכם ואז התיישרו ונסו שלא לעשות תנועות סיבוביות כשאתם סוחבים אותו.

אם אתם קמים בבוקר עם כאבים בגב התחתון, ניתן להניח כרית מתחת לרגליים כדי להוריד מהעומס של הירך והגב במהלך הלילה.

אם אתם ישנים על הצד, למקם אותה בין הברכיים. מומלץ לישון על מזרן קשיח עם חיזוקים במרכז ולהשתמש בכרית אורתופדית תומכת.

צד שלישי: מעצב הפנים

כאבי גב עשויים להיות כרוניים ולהמשך לתקופה בלתי ידועה, המצריכה שינוי של ממש בבית כדי להנגיש אותו ואת החפצים והרהיטים השונים בו לצרכי הדייר הסובל.

איילת שטיין, מעצבת פנים המתמחה בתכנון ועיצוב לבתי מגורים ומשרדים, אשר בעצמה סבלה תקופה ממושכת מבעיות גב, מפרטת את הדברים בהם יש להתחשב כשניגשים להנגשה:

"העיצוב מתחלק ל-2: התחשבות בתקנים המוסדרים בחוק והתחשבות בצרכים הפיזיים של הדייר.

האלמנטים השונים בבית – מדרגות, שיפועים, מערכת האינסטלציה ומבנה החדרים, צריכים להתאים גם למבנה הפיזי של הדייר ולקושי הייחודי שלו, אך גם להתחשב בצרכיהם של יתר הדיירים ובני המשפחה וכן באסתטיקה של הבית".

"במידה והכאבים גורמים לקושי בהליכה, לצליעה או לשימוש בקביים, יש לפנות את המרחב הפנוי כדי לא להיתקל בחפצים, להזיז שטיחים ורהיטים נמוכים ולהתאים ריצוף המונע החלקה.

מומלץ לסדר מקום ישיבה נוח כמו כורסא מיוחדת שממוקמת במקום אסטרטגי אשר ממנו ניתן להתנהל בבית.

לדאוג לחיבור קרוב לשקעים חשמליים, מקום ללפטופ, שולחן לאוכל, מרחב לעבודה, לראוטר ולטלפון".

"בחדר השינה, יש למקם את המיטה כך שהגישה אליה מהכניסה לחדר תהיה קצרה וישירה ושיהיה מספיק מקום להתמקמות בעת השכיבה והקימה, מקום להשארת אביזרי העזר כמו קביים או כסא גלגלים.

שינויים אפשריים בחדר הרחצה או השירותים הינם מושב אסלה מיוחד, מושב מתקפל במקלחון, ידית אחיזה בצורת L ומוט דוש פינתי. כאן יש להתחשב בתקנים ובמערכת האינסטלציה שכן לעיתים נדרשים חיזוקים בקיר הקשור לצנרת הביוב הביתית או של הבניין".